Dor pós-treino ou lesão? Aprenda agora a diferenciar!

Quem nunca sentiu aquela dor no corpo após o treino? Ela costuma ser normal, mas devemos ficar atentos a qual tipo de dor treino sentimos.

Diferenciar as dores que sentimos em nosso corpo não é uma tarefa fácil. Após o treino, ela pode representar um músculo naturalmente acionado após um exercício pesado ou até mesmo o aviso de lesão muscular, provocada por sobrecarga. A diferença está, principalmente, na duração e na intensidade dos sintomas.

A dor é uma resposta do corpo para o estresse sofrido e costuma desaparecer com a progressão das atividades, como se o corpo estivesse se adaptando a esse estresse.

A dor muscular pós-treino acontece por conta do acúmulo de produtos metabólicos e do edema no tecido do músculo, causado pelas microlesões feitas durante o exercício. Essa dor pode se estender até 48/72 horas após o treino.

Para diferenciar uma dor normal pós-treino de uma lesão, devemos lembrar que a primeira costuma ser generalizada em uma região do corpo, não em uma área específica, e com a limitação dos movimentos leve.

Você pode começar a desconfiar de uma lesão quando a dor muscular não reduzir em 3 a 5 dias após o treino, adquirir um caráter agudo e latejante, começar a apresentar hematomas, vermelhidão ou inchaço local e quando sentir desconforto sempre no mesmo lugar ao se exercitar.

Referências:

• https://institutoarticular.com.br/2021/12/20/voce-sabe-diferenciar-a-dor-normal-do-pos-treino-de-uma-lesao/